co zrobić żeby

[...] kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: na siłownię [...]

[...] 73 wokół pępka - 85 udko 59 Wciąż mam oponkę i trochę rozlazłą skórę i boczki :( Cellulit znika i bym powiedziała, że go prawie nie ma. Co byście mi poradzili, co bym mogła zrobić, żeby przyśpieszyć ten proces :-p Od dwóch miesięcy uważam na to co jem,gotowanego mięsa dużo warzyw, owoców, regularność też zachowuję. Czasami zgrzeszę, ale cóż [...]

[...] razem z nim na tyłek. Jego rozpieranie na siłę trochę wykrzywiło samą futrynę w drzwiach (jej brzegi na rogach zaczęły się lekko rozjeżdżać). Zastanawiam się, co mogę zrobić - najlepiej byłoby wymienić same gumy, ale nie widzę nigdzie czegoś takiego do kupienia. Można też kupić nowy drążek, ale co tu dużo mówić - mam sentyment do tego [...]

[...] która na 100 g ma ok 200 kcal, czyli dość mało, w tym 10 z B, 12 z W i 12 z T. Plus tłuszcze z masła są tymi ,,zdrowymi". I teraz proszę o rady co do powrotu i masy - jak to zrobić, żeby się nie zalać. Jestem stanowczo endo, całe życie mnie zalewało, szczególnie brzuch i lędźwia. Przepraszam jeśli trochę nieskładnie, ale właśnie wróciłem z muay [...]

witam nie wiem co zrobić z tym fantem Od razu powiem o co biega: Jakieś 15 miesięcy temu zadzwonił do mnie kumpel czy nie miałbym mu pożyczyć 300złotych. BYł wtedy w ciężkiej sytuacji więc- jako że znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) [...]

[...] na ocenach jak to w ostatniej klasie(matura). I teraz: Obliczyłem, że przedtreningówkę ripped freak mogę stosować mniej więcej do listopada, chciałbym mieć ogólny zarys co zrobić później aby zmniejszyć moje obawy. Nie chcę żeby w szkole pomyśleli że coś ćpam gdy zacznę odstawiać i moja koncentracja też musi być na jak najwyższym poziomie - [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie wiem jeszcze co zrobić z DNT. Na pewno wywalę Posiłek nr 5 czyli białko i miód ale co z ryżem i kaszą, ma zostać? I nie wiem czy wliczać warzywa do bilansu czy nie, te wartości, które tam [...]

[...] więc htz. I dalej lipa. Mimo , że na papierze teść się podniósł zupełnie tego nie czuję , w żadnym aspekcie. Zrobiłem chyba wszystkie możliwe badania jakie tylko mozna zrobić i chyba doszedłem co jkest tego powodem. Nadnercza niestety nie wiem co z nimi zrobić,żeby je naprawić i nie jestem do końca pewny czy to one są wszystkiemu winne. Do [...]

[...] przerabiany plan: brak Przeglądając forum złożyłem taki oto plan, który teraz (mimo że od 3 tygodni już wdrażam go w życie) chciałbym żeby ktoś ocenił i pokierował co można zrobić lepiej i gdzie co podciągnąć żeby osiągnąć lepsze rezultaty. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie sobie wyliczyłem na początku: https://preview.ibb.co/iJzWkb/D.jpg Wobec [...]

Witam! Z racji ze jest duzo pytan, niejasnosci, mitow co do srodka Thermal Pro postanowilem, przy okazji stosowania go, na biezaco pisac o odczuciach, dzialaniu i innych nadprzyrodzonych zjawiskach towarzyszacych zazywania tego preparatu . Troche info o mnie: Staz: 1 rok Wymiary (marne): Waga: 74kg Pas: 75cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Teraz [...]

Witam chcialbym zeby wypowiedzieli sie na ten temat kazdy kto mozy czyli ci doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja [...]

Cześć Zblizam się do końca redukcji i zaczynam już planować dalszy bieg wydarzeń. Z tego co się doedukowałem samemu wynika, że powinienem zrobić kilka rzeczy które wydają się w lekkiej sprzeczności ze sobą, mianowicie 1. Roztrenowanie 2. Deload 3. Reverse diet i reverse training O tyle o ile jestem w stanie wyobrazić sobie Roztrenowanie z Deload, [...]

Czesc, mam pytanie mniej wiecej znam sie na koksach, ale nie potrafie doradzac dla kogos tylko wiem co i jak ale tylko ze mna zwiazane bo znam sie na tyle co mnie tryka co robic, zeby miec wyniki itp.... ale mniejsza z tym. Mam kolege z dzielni ktory ma 2 metry warzy 95 kg, chce przytyc ostro zeby zrobic sie ogromnym koniem :) jego pierwsza [...]

Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]

[...] wtedy odczuwam najmniejszy ból. Bolą mnie dodatkowo mięśnie na plecach ale nie aż tak bardzo( a może nie używam ich tak często jak rąk). Moje pytanie brzmi: Co ja mam z tym zrobić? Wiem że popełniłem błąd ( może za słabo się rozciągnąłem, albo za duża przerwa w ćwiczeniu żeby od razu dawać z siebie wszystko), ale pomóżcie mi bo to jest nie do [...]

[...] mial 39 cm raz z ciekawości zmierzyłem obecnie 42). Mam zamiar zacząć trenować mma byłem już na rozmowie wstępnej z prywatnym trenerem jednak nie mogę się zdecydować co zrobić. Czy zrzucić trochę sadła i zacząć budować czystą tkankę mięśniową czy ćwiczyć na mase i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę [...]

[...] Dieta jest troche monotematyczna, ale gotuję sobie sam. Sen - około 9 godzin w nocy. Pytanie mam następujące: Czy trening jest odpowiedni do moich warunków fizycznych (ankieta), czy robię coś źle lub co można zrobić, żeby efekty były lepsze? Czy split 3 dniowy jest dobrym rozwiązaniem, czy może spróbować innego treningu? Dzięki i pozdrawiam

[...] sposób ćwiczeń pokazał mi kolega który trochę bił się w mma amatorskim i w sumie spodobało mi się założenie. tylko tam zamiast powtórzeń na każdą partie była minuta . i co zrobić z progresją która niby przy masowym treningu jest obowiązkowa . czy wprowadzać tu ten aspekt ? Jeśli spamuje to odeślijcie mnie do czegoś .. Proszę o rade ... [...]

[...] 40/0.8/1.4 B: 40 T: 0.8 W: 1.4 Na końcu po wyliczeniu wygląda to tak, że: B: brakuje mi 46.6 g T: brakuje mi 1.1 g W: mam więcej o 10.7 g I tu chciałbym się spytać co zrobić z tym deficytem białka... chyba najlepiej jakieś białko kupić??? Tylko jakie, bo ja myślałem żeby takie żebym mógł sobie z rana chlapnąć no bo na noc chyba mi już [...]

otóż od jakiś 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, rok temu zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i schudlam do 52 kilo (zaznaczam, ze nie mialam takiego celu, przez przypadek sie zwazylam na jednej z imprez rodzinnych i bylam w lekkim szoku ze schudlam mimo ze za bardzo jadlospisu nie [...]